{"id":9149,"date":"2026-06-04T18:04:10","date_gmt":"2026-06-04T21:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=9149"},"modified":"2026-06-04T18:04:10","modified_gmt":"2026-06-04T21:04:10","slug":"vicio-em-celular-especialistas-revelam-como-parar-de-rolar-o-feed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=9149","title":{"rendered":"V\u00edcio em celular: especialistas revelam como parar de rolar o feed"},"content":{"rendered":"
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Passar horas rolando o feed<\/a> sem perceber virou rotina para muita gente. Especialistas em sa\u00fade mental<\/a> e comportamento aditivo v\u00eam alertando para os efeitos desse h\u00e1bito e defendem mudan\u00e7as simples para diminuir o tempo de tela<\/a> sem precisar abandonar o celular.<\/p>\n

Psicoterapeutas e pesquisadores afirmam que os smartphones foram projetados para prender a aten\u00e7\u00e3o. Ainda assim, pequenas mudan\u00e7as na rotina j\u00e1 podem ajudar a recuperar o foco, dormir melhor e diminuir aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o depois de horas navegando sem parar, explica o the Guardian<\/a>.<\/p>\n

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Especialistas alertam que notifica\u00e7\u00f5es e redes sociais podem aumentar o v\u00edcio em celular. Imagem: Mike_shots\/Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Por que o celular parece t\u00e3o dif\u00edcil de largar?<\/h2>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 abriu o Instagram<\/a> \u201cpor cinco minutos\u201d e perdeu quase uma hora ali, saiba que isso n\u00e3o acontece por acaso. Segundo especialistas, aplicativos<\/a> e redes sociais<\/a> usam mecanismos que estimulam o c\u00e9rebro com recompensas constantes, como notifica\u00e7\u00f5es, curtidas e v\u00eddeos r\u00e1pidos.<\/p>\n

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Interagir com qualquer plataforma tecnol\u00f3gica proporciona refor\u00e7o positivo e negativo, exatamente como o \u00e1lcool.<\/p>\n

Marcantonio Spada, especialista em comportamentos aditivos, ao the Guardian<\/cite><\/p><\/blockquote>\n

Spada compara esse mecanismo ao refor\u00e7o presente em outros v\u00edcios.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, existe o chamado refor\u00e7o intermitente: voc\u00ea nunca sabe quando vai aparecer algo engra\u00e7ado, chocante ou interessante. \u00c9 justamente essa expectativa que faz muita gente pegar o celular quase sem perceber.<\/p>\n

A psicoterapeuta Hilda Burke observa que o problema aparece cada vez mais em casos ligados a sono ruim, ansiedade e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. \u201cAquilo que originalmente tent\u00e1vamos automedicar ainda est\u00e1 l\u00e1 depois de quatro ou cinco horas navegando\u201d, diz.<\/p>\n

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Especialistas alertam que o uso excessivo do celular pode afetar sono, produtividade e sa\u00fade mental. Imagem: AYO Production\/Shutterstock<\/em> \u2013 Imagem: AYO Production\/Shutterstcok<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Pequenas mudan\u00e7as podem fazer diferen\u00e7a<\/h2>\n

Apesar da preocupa\u00e7\u00e3o crescente, a sa\u00edda n\u00e3o passa exatamente por abandonar o celular. A ideia, segundo especialistas, \u00e9 usar o aparelho de forma menos autom\u00e1tica no dia a dia.<\/p>\n

Entre as estrat\u00e9gias mais recomendadas est\u00e3o:<\/p>\n