{"id":8144,"date":"2026-05-22T06:02:00","date_gmt":"2026-05-22T09:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=8144"},"modified":"2026-05-22T06:02:00","modified_gmt":"2026-05-22T09:02:00","slug":"treino-de-forca-com-cardio-atrapalha-o-ganho-de-musculo-estudo-brasileiro-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=8144","title":{"rendered":"Treino de for\u00e7a com cardio atrapalha o ganho de m\u00fasculo? Estudo brasileiro responde"},"content":{"rendered":"
\n

Um estudo conduzido na Universidade de S\u00e3o Paulo analisou como a combina\u00e7\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o <\/a>e treino intervalado de alta intensidade afeta o ganho <\/a>de massa e for\u00e7a muscular. A pesquisa acompanhou 19 homens jovens (com m\u00e9dia de 28 anos), sem hist\u00f3rico recente de treinamento estruturado, ao longo de 16 semanas, em um protocolo controlado de exerc\u00edcios. Voc\u00ea pode ler a pesquisa online clicando aqui<\/a>.<\/p>\n

Os resultados, publicados no Journal of Applied Physiology<\/strong><\/em>, indicam que a associa\u00e7\u00e3o entre treino de for\u00e7a e aer\u00f3bico intenso n\u00e3o compromete o aumento de massa muscular, contrariando uma ideia comum no meio esportivo. Ainda assim, o grupo que realizou o treino combinado apresentou menor evolu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a m\u00e1xima em compara\u00e7\u00e3o ao grupo que fez apenas muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, entre eles o professor Carlos Ugrinowitsch, da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte da Universidade de S\u00e3o Paulo, o efeito observado parece estar ligado mais \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o do sistema nervoso do que a mudan\u00e7as no crescimento muscular em si.<\/p>\n

Para quem tem pressa:<\/h2>\n