{"id":3837,"date":"2026-03-05T06:10:23","date_gmt":"2026-03-05T09:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/2026\/03\/05\/jejum-intermitente-nao-e-tao-eficaz-quanto-outras-dietas-aponto-novo-tudo\/"},"modified":"2026-03-05T06:10:23","modified_gmt":"2026-03-05T09:10:23","slug":"jejum-intermitente-nao-e-tao-eficaz-quanto-outras-dietas-aponto-novo-tudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=3837","title":{"rendered":"Jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto outras dietas, aponto novo tudo"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>O jejum intermitente explodiu na m\u00eddia em 2010 como um aux\u00edlio \u201c<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2025\/11\/25\/medicina-e-saude\/reducao-de-calorias-pode-desacelerar-envelhecimento-cerebral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">milagroso<\/a>\u201d no processo de emagrecimento. Contudo, um novo <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2025\/12\/13\/medicina-e-saude\/obesidade-abdominal-e-perda-muscular-aumentam-risco-de-morte-apos-os-50\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a>, coordenado pelo pesquisador <strong><em><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Luis-Garegnani\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Luis Ignacio Garegnani<\/a><\/em><\/strong>, aponta que esta forma de jejum n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto dietas tradicionais. O trabalho pode ser lido na \u00edntegra <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD015610.pub2\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">clicando aqui<\/a>.<\/p>\n<p>Para realizar o experimento, os pesquisadores reuniram 22 estudos randomizados com um total de quase 2 mil participantes de quase todos os continentes.<\/p>\n<p>O artigo foi publicado pela Cochrane Library, uma cole\u00e7\u00e3o premium e independente de base de dados, conhecida mundialmente por produzir revis\u00f5es cient\u00edficas com alto rigor metodol\u00f3gico, geralmente consideradas entre os n\u00edveis mais elevados de evid\u00eancia cient\u00edfica.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-para-quem-tem-pressa\">Para quem tem pressa:<\/h2>\n<ul>\n<li>Grupo de pesquisa revisou 22 an\u00e1lises sobre jejum intermitente para perda de peso;<\/li>\n<li>Os resultados apresentaram que a pr\u00e1tica \u201c<em>pode resultar em pouca ou nenhuma diferen\u00e7a na perda de peso ou na qualidade de vida<\/em>\u201c;<\/li>\n<li>Considerando a falta de alguns dados mais profundos, os pesquisadores afirmaram que a generaliza\u00e7\u00e3o dos estudos dificultou uma an\u00e1lise mais intensa sobre os poss\u00edveis benef\u00edcios ou n\u00e3o do jejum para a sa\u00fade al\u00e9m da perda de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-analise-ampla-e-diferentes-vertentes\">An\u00e1lise ampla e diferentes vertentes<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher com dificuldade para comer uma salada (Imagem: Shutterstock\/Pormezz)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Liderados por Luis Garegnani, pesquisador do Hospital Universit\u00e1rio Italiano de Buenos Aires, o grupo de cientistas da revis\u00e3o reuniu 22 an\u00e1lises de estudos que acompanharam, no total, cerca de 2 mil pessoas durante 12 meses. O per\u00edodo de estudo foi de 2016 a 2024 e ouviu relatos de diversas partes do mundo, como Am\u00e9rica do Sul e Norte, Europa e pa\u00edses como China e Austr\u00e1lia.<\/p>\n<p>Buscando ampliar os resultados, foram analisadas diversas vertentes dessa pr\u00e1tica, como a dieta 5:2, que consiste na diminui\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica de consumo cal\u00f3rico em dois dias n\u00e3o consecutivos na semana, o jejum alternado e a dieta 16:8, <strong>em que \u00e9 necess\u00e1rio jejuar por 16 horas seguidas<\/strong>. <\/p>\n<p><strong>Leia mais:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2025\/12\/23\/medicina-e-saude\/alimentos-gordurosos-aumentam-risco-de-cancer-de-figado-diz-estudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos gordurosos aumentam risco de c\u00e2ncer de f\u00edgado, diz estudo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2025\/10\/27\/medicina-e-saude\/comer-apenas-uma-vez-ao-dia-faz-mal-conheca-os-riscos-da-dieta-omad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comer apenas uma vez ao dia faz mal? Conhe\u00e7a os riscos da dieta OMAD<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2025\/08\/26\/medicina-e-saude\/sente-muito-sono-durante-o-dia-esta-dieta-pode-te-ajudar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sente muito sono durante o dia? Esta dieta pode te ajudar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-resultado-nao-do-jejum-intermitente-e-milagroso\">Resultado n\u00e3o do jejum intermitente \u00e9 milagroso<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/ilheusnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shutterstock_1372581767.jpg\" alt=\"A,Man,Measures,His,Fat,Belly,With,A,Measuring,Tape.\" class=\"wp-image-130624\" srcset=\"https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1372581767.jpg 1000w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1372581767-300x200.jpg 300w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1372581767-768x512.jpg 768w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1372581767-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoas que fizeram jejum intermitente tiveram menor ou nenhuma perda de peso em compara\u00e7\u00e3o com as que seguiram dietas tradicionais \u2013 Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Na revis\u00e3o, foi conclu\u00eddo que os resultados da m\u00e9dia de perda de peso foram de 3%, n\u00famero qeu fica abaixo da m\u00e9dia de 5% considerada como significativa para os m\u00e9dicos.<\/p>\n<p><em>\u201cComparado \u00e0s orienta\u00e7\u00f5es alimentares convencionais,<strong> o jejum intermitente pode resultar em pouca ou nenhuma diferen\u00e7a na perda de peso ou na qualidade de vida<\/strong><\/em>\u201c, afirmaram os pesquisadores.<\/p>\n<p>Uma outra hip\u00f3tese levantada foi a de que o jejum poderia auxiliar em benef\u00edcios para a sa\u00fade que<strong> n\u00e3o estivessem ligados \u00e0 perda de peso<\/strong>. Seguindo nessa linha, os pesquisadores afirmaram que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel tirar tais conclus\u00f5es pelas <strong>\u201cevid\u00eancias muito incertas\u201d<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-falta-de-dados-e-analise-por-curto-periodo\">Falta de dados e an\u00e1lise por curto per\u00edodo<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"679\" src=\"https:\/\/ilheusnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dieta-1024x679-1.jpg\" alt=\"dieta\" class=\"wp-image-1127855\" srcset=\"https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dieta-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dieta-300x199.jpg 300w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dieta-768x509.jpg 768w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dieta-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dieta-150x99.jpg 150w, https:\/\/img.odcdn.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dieta.jpg 2002w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Imagem: Tatjana Baibakova\/Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Por mais abrangente que o estudo tenha sido, o grupo de autores sinalizou que, baseado nos dados apresentados, n\u00e3o se pode tirar conclus\u00f5es mais aprofundadas que aquelas j\u00e1 descritas acima. Uma das alega\u00e7\u00f5es \u00e9 de que o per\u00edodo de 12 meses n\u00e3o \u00e9 positivo para uma an\u00e1lise sobre obesidade, <strong>considerando que essa \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que leva mais tempo para apresentar resultados ou algum desenvolvimento.<\/strong><\/p>\n<p>A pesquisadora Eva Madrid, que fez parte do estudo afirmou, na revis\u00e3o e em <a href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/about-us\/news\/evidence-behind-intermittent-fasting-weight-loss-fails-match-hype\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">entrevista<\/a> \u00e0 pr\u00f3pria Cochrane Library, que <strong>a generaliza\u00e7\u00e3o de resultados, n\u00e3o considerando g\u00eanero, contexto geogr\u00e1fico<\/strong> <strong>e diferentes \u00edndices de massa corporal,<\/strong> tamb\u00e9m dificultou o estudo.<\/p>\n<p><em>\u201cCom as evid\u00eancias atualmente dispon\u00edveis, \u00e9 dif\u00edcil fazer uma recomenda\u00e7\u00e3o geral. Os m\u00e9dicos precisar\u00e3o adotar uma abordagem caso a caso ao orientar um adulto com sobrepeso sobre a perda de peso.\u201d<\/em>, afirmou.<\/p>\n<p>Por fim, alguns pesquisadores questionam o fato de a grande fama que o jejum intermitente ganhou nos \u00faltimos anos n\u00e3o ter muita comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Em entrevista \u00e0 BBC News, o professor Baptiste Leurent, associado de estat\u00edstica m\u00e9dica na University College London, afirmou que esse \u00e9 <em>\u201cmais um exemplo de desalinhamento entre a percep\u00e7\u00e3o p\u00fablica e as evid\u00eancias cient\u00edficas\u201d.<\/em><\/p>\n<p>O post <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2026\/03\/05\/medicina-e-saude\/jejum-intermitente-nao-e-tao-eficaz-quanto-outras-dietas-aponto-novo-tudo\/\">Jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto outras dietas, aponto novo tudo<\/a> apareceu primeiro em <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/\">Olhar Digital<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O jejum intermitente explodiu na m\u00eddia em 2010 como um aux\u00edlio \u201cmilagroso\u201d no processo de emagrecimento. Contudo, um novo estudo, coordenado pelo pesquisador Luis Ignacio Garegnani, aponta que esta forma de jejum n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto dietas tradicionais. 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