{"id":3026,"date":"2026-02-23T12:05:41","date_gmt":"2026-02-23T15:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/2026\/02\/23\/o-habito-diario-que-reduz-o-risco-de-demencia-segundo-estudo-de-harvard\/"},"modified":"2026-02-23T12:05:41","modified_gmt":"2026-02-23T15:05:41","slug":"o-habito-diario-que-reduz-o-risco-de-demencia-segundo-estudo-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=3026","title":{"rendered":"O h\u00e1bito di\u00e1rio que reduz o risco de dem\u00eancia, segundo estudo de Harvard"},"content":{"rendered":"
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Beber de duas a tr\u00eas x\u00edcaras de <\/strong>caf\u00e9<\/strong><\/a> por dia<\/strong> pode ajudar a proteger o c\u00e9rebro<\/a> contra a dem\u00eancia<\/strong> (reduz o risco em cerca de 20%<\/strong>). \u00c9 o que apontou uma pesquisa feita por cientistas de Harvard e publicada no Journal of the American Medical Association<\/em> (JAMA<\/em>).<\/p>\n

O estudo, um dos maiores j\u00e1 feitos sobre o tema, acompanhou pouco mais de 130 mil pessoas por 43 anos<\/strong> nos Estados Unidos. Os pesquisadores notaram que a vers\u00e3o descafeinada n\u00e3o mostrou o mesmo efeito de prote\u00e7\u00e3o nos testes.<\/p>\n

Cafe\u00edna ajuda a proteger o c\u00e9rebro ao controlar inflama\u00e7\u00f5es e desgaste da mente<\/h2>\n

Para chegar a esses n\u00fameros, os cientistas analisaram a rotina de milhares de profissionais de sa\u00fade por quatro d\u00e9cadas por meio de question\u00e1rios sobre alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida. Eles tiveram o cuidado de n\u00e3o incluir pessoas que j\u00e1 tivessem doen\u00e7as graves, como Parkinson ou c\u00e2ncer, no in\u00edcio do acompanhamento. Depois de tanto tempo, foram registrados 11.033 casos de dem\u00eancia<\/strong>, o que permitiu aos especialistas cruzar os dados de quem bebia caf\u00e9 com quem acabou desenvolvendo o problema.<\/p>\n

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Efeito m\u00e1ximo de prote\u00e7\u00e3o observdo pelo estudo acontece por volta de 300 mg de cafe\u00edna, o que d\u00e1 aproximadamente tr\u00eas x\u00edcaras de caf\u00e9 (Imagem: maxbelchenko\/Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Um detalhe importante \u00e9 que existe um limite para esse ganho: o efeito m\u00e1ximo acontece por volta de 300 mg de cafe\u00edna<\/strong>, o que d\u00e1 aproximadamente tr\u00eas x\u00edcaras. Tomar mais caf\u00e9 do que isso n\u00e3o trouxe prote\u00e7\u00e3o extra para o c\u00e9rebro nos resultados observados pelos pesquisadores. Al\u00e9m do caf\u00e9, o ch\u00e1 com cafe\u00edna<\/strong> tamb\u00e9m apresentou resultados positivos. Isso refor\u00e7a a ideia de que a cafe\u00edna \u00e9 a subst\u00e2ncia principal por tr\u00e1s dessa ajuda.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos explicam que a cafe\u00edna bloqueia certas rea\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro, o que pode diminuir inflama\u00e7\u00f5es e ajudar no funcionamento das c\u00e9lulas. Mas \u00e9 preciso ter cautela: como o estudo foi apenas de observa\u00e7\u00e3o<\/strong>, n\u00e3o se pode afirmar com certeza que o caf\u00e9 sozinho causa a preven\u00e7\u00e3o. Fatores como o alto n\u00edvel de estudo dos participantes e a possibilidade de algu\u00e9m diminuir o caf\u00e9 justamente por j\u00e1 estar come\u00e7ando a ficar doente podem ter influenciado os dados.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, a melhora que o caf\u00e9 traz para a mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada pequena. Ela \u201catrasou\u201d o envelhecimento da mente em apenas seis meses<\/strong>. Mesmo assim, quando pensamos em toda a popula\u00e7\u00e3o, essa pequena porcentagem de prote\u00e7\u00e3o pode evitar muitos novos casos de dem\u00eancia. Por isso, os especialistas dizem que o caf\u00e9 ajuda, mas deve ser um complemento a h\u00e1bitos como fazer exerc\u00edcios<\/strong> e controlar a press\u00e3o arterial<\/strong>.<\/p>\n

(Essa mat\u00e9ria usou informa\u00e7\u00f5es de G1<\/em><\/a>, Harvard<\/em><\/a>, Journal of the American Medical Association<\/em><\/a> e Superinteressante<\/em><\/a>.)<\/p>\n

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