{"id":2560,"date":"2026-02-19T15:07:43","date_gmt":"2026-02-19T18:07:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/2026\/02\/19\/noites-tinham-primeiro-e-segundo-turno-de-sono-como-o-intervalo-se-perdeu\/"},"modified":"2026-02-19T15:07:43","modified_gmt":"2026-02-19T18:07:43","slug":"noites-tinham-primeiro-e-segundo-turno-de-sono-como-o-intervalo-se-perdeu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilheusnews.com.br\/?p=2560","title":{"rendered":"Noites tinham primeiro e segundo turno de sono \u2013 como o intervalo se perdeu"},"content":{"rendered":"
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Dormir oito horas seguidas \u00e9 mais um h\u00e1bito <\/a>moderno do que uma regra biol\u00f3gica. Durante s\u00e9culos, muitas pessoas acordavam no meio da noite <\/a>e depois voltavam a dormir, um padr\u00e3o que hoje nos parece estranho, mas era comum.<\/p>\n

Historicamente, o sono noturno era dividido em dois per\u00edodos chamados \u201cprimeiro sono\u201d e \u201csegundo sono\u201d. Cada etapa durava v\u00e1rias horas e era separada por um intervalo de vig\u00edlia de uma hora ou mais.<\/p>\n

Registros <\/a>de diferentes partes do mundo mostram que, ap\u00f3s o anoitecer, fam\u00edlias iam dormir cedo e acordavam por volta da meia-noite. Nesse intervalo, permaneciam acordadas antes de voltar a dormir at\u00e9 o amanhecer.<\/p>\n

Dormir durante oito ou mais horas seguidas \u00e0 noite \u00e9 um h\u00e1bito relativamente recente em diversas sociedades pelo mundo. Cr\u00e9ito: Shutterstock\/Ground Picture<\/figcaption><\/figure>\n

Esse intervalo de vig\u00edlia n\u00e3o era visto como perda de tempo. Pelo contr\u00e1rio, marcava o centro da noite, ajudando as pessoas a lidar com longos per\u00edodos de escurid\u00e3o, especialmente no inverno.<\/p>\n

Durante esse tempo<\/a>, algumas pessoas cuidavam de tarefas dom\u00e9sticas ou dos animais. Outras rezavam, refletiam sobre sonhos ou liam. Cartas e di\u00e1rios antigos tamb\u00e9m registram momentos de socializa\u00e7\u00e3o entre vizinhos e familiares. E, claro, casais aproveitavam a hora para a intimidade.<\/p>\n

Como perdemos o \u2018segundo sono\u2019<\/strong><\/h2>\n

O desaparecimento do segundo sono<\/a> ocorreu nos \u00faltimos 200 anos, influenciado por mudan\u00e7as sociais e tecnol\u00f3gicas. A ilumina\u00e7\u00e3o artificial foi decisiva. Primeiro com l\u00e2mpadas a \u00f3leo, depois g\u00e1s e luz el\u00e9trica, a noite passou a ser mais aproveit\u00e1vel para atividades, adiando o hor\u00e1rio de dormir.<\/p>\n

A luz intensa durante a noite tamb\u00e9m afeta nosso ritmo biol\u00f3gico. Ela atrasa a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/a>, o horm\u00f4nio do sono, dificultando o despertar natural no meio da noite.<\/p>\n

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A luz intensa \u00e0 noite atrasa a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, desregula o ritmo biol\u00f3gico e dificulta o despertar natural durante o sono. Cr\u00e9dito: Hermanthos \u2013 Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

A Revolu\u00e7\u00e3o Industrial tamb\u00e9m mudou os hor\u00e1rios de descanso. O trabalho em f\u00e1bricas incentivava um sono cont\u00ednuo. No in\u00edcio do s\u00e9culo XX, a ideia de oito horas ininterruptas se consolidou, substituindo os ciclos antigos.<\/p>\n

Estudos mostram que, sem rel\u00f3gios ou luz artificial, o padr\u00e3o do sono bif\u00e1sico ainda se manifesta. Pesquisadores observaram isso em laborat\u00f3rios de isolamento e em comunidades rurais de Madagascar sem eletricidade<\/a>, onde as pessoas continuavam acordando por volta da meia-noite.<\/p>\n

Leia mais:<\/strong><\/p>\n